Berlin Berlin.

Ups da ist wohl die Zeit an mir vorbei gerauscht, in den letzten Tagen kam ich einfach zu NICHTS. 

Die Uni nimmt sehr viel Zeit in meinem Leben ein und wenn man jeden Tag sich 2-3 Stunden mit Sport beschäftigt ist man so fertig das man nur noch ins Bett will ;) 

 Aber mein eigentliches Thema heute: BERLIN :D 

Ich war jetzt nach guten 7 Wochen das erste mal wieder zu Hause in meiner Heimat, in dem wunderbaren Berlin. 

Ich erreichte letzten Mi Abend gegen 23:30 den Berliner Hauptbahnhof, mein Herz schlug schneller, denn ich wusste ich bin zu Hause. 

Sehnsüchtig standen am Bahnsteig meine Mama und mein Bruder, glücklich die Familie in den Arm zu nehmen ging es dann doch eher zügig ins Bett denn es stand so einiges auf dem Plan für die kommenden Tage.

Früh morgens wachte ich auf und wusste ich fühl mich pudel wohl, denn ich bin in meiner Heimat.

Raus aus den Federn, ab in die City ist das Motto. 

Die U Bahn Geräusche, die graue Smog Luft, die aber doch herrlich roch, zwischen Obdachlosen und Fritten Fett an jeder Ecke, wusste ich es ist die Hauptstadt, sie hat einfach so viele tolle Ecken. 

Doch eins ist mir klar geworden, es ist einfach mega hecktisch in der Großstadt, das getummel auf den Straßen, lautes gehupe, jeder muss sofort an Ort und Stelle ankommen, selbst in die Bahnen springt man auf den letzten drücker rein, obwohl sie doch im 3-5 Minuten Takt fährt ;) 

Das gute Türken Deutsch, seien wir doch ehrlich es fehlt doch, um sich innerlich ab und zu aufzuregen wieso sie nicht ordentlich in einem ganzen Satz mit Artikeln reden können.

Was am meisten fehlt ist aber der gute Berlin Döner, es gibt keinen besseren als in Berlin zum einen weil es ihn an jeder Ecke gibt und zu anderen er auch wirklich von Türken geführt wird :D 

Im Vergleich zu Köln ist er ein Geschenk, ein Heiligtum ;) , denn in Köln ist er überteuert für ein bisschen Brot, Fleisch, Salat und Soße zahlt man hier in Köln mindestens 4,50 € und er schmeckt überhaupt nicht und wieso? Jedes mal fragen sie "Tzatziki ?"..... Ehhhhhh Halloooo ? Tzatziki auf einem Döner seit ihr Griechen oder Türken, einfach ein No Go - schmeckt auch nicht. 

Ich kann euch eins sagen fahrt nach Berlin und genießt die Zeit, denn die Stadt ist unglaublich, vom Kudamm bis Alex oder das wunderschöne Brandenburger Tor man muss einfach mal dort gewesen sein. 

Dennoch bin ich zufrieden wieder in meiner klein Stadt wie ich es nenne, Köln zu sein. 

In der nächsten Zeit werdet ihr einige Weihnachtsbeiträge sehen, über Nageldesigns, Plätzchen, Geschenke,... ich will ja nicht zu viel verraten also einfach rein schauen ;) 

#Berlin #Hauptstadt #Döner #Alexanderplatz

Berlin Tag und Nacht.

Ihr schaltet die Glotze ein zapt durch den TV und erkennt auf einmal eine Person die ihr kennt und sehr gut leiden könnt und freut euch sie endlich mal wieder zu sehen.
So erging es heute meiner Freundin, denn sie hatte mich bei einer Kleinrolle bei Berlin Tag und Nacht entdeckt. Als die Szene zu ende war bekam ich gleich Whats App Nachrichten...zum einen von ihr und auch andere Leute fragen mich ob ich es war und Ja ich war es ;)

Fangen wir aber ganz von vorne an, vor ungefair 8 Wochen bekam ich einen Anruf wo ich gefragt wurde ob ich wiedermal Komparse spielen möchte, anfangs war ich nicht begeistert von, denn es heißt kostbare Zeit Opfern und das ein paar Tage vor dem Umzug nach Köln, dennoch entschied ich mich dafür diese Zeit zu Opfern und meine Kasse ein wenig aufzubessern.
Ein Tag später war schon der Dreh, das einzige was ich an Info hatte war eine Komparsen Rolle (im Hintergrund rum stehen/sitzen, das übliche) die Walzer Schritte beherrscht.
Angekommen am Set, füllten wir Komparsen unseren Schein aus, d.h. Wohnort/ Adresse/ Name...Papierkram.
Auf einmal heißt es ich soll dem Hauptdarsteller Walzer Tanzschritte beibringen und natürlich dabei sprechen, damit habe ich gar nicht gerechnet. Wie sagt man so schön nicht drüber nachdenken einfach drauf los und machen, so war dann auch mein Plan und siehe da er ging ziemlich gut auf.
Eigentlich war ich in meinem Element, die Rolle des Lehrers, denke nicht ohne Grund studiere ich nun Lehramt.
Der Dreh hat nicht mal eine Stunde gedauert und ich hatte Spaß und bin wiedermal eine Erfahrung reicher geworden, doch jetzt möchte ich nicht mehr viel schwafeln, schaut es euch doch selbst an und sagt was ich davon haltet ;)

Berlin Tag & Nacht Dreh. - Teil 3 ab ca. 6:40, dürft ihr mich begutachten.

Wer es unter dem Link nicht findet, geht einfach auf rtl2 now "Verpasste Folgen"...Serie: Berlin Tag und Nacht ( Folge 549 ), dann auf den 3. Teil klicken und wie schon gesagt ab ca. 6:40 Minuten seht ihr mich :)

Wünsche euch viiiiiiiiel Spaß!


#BerlinTagUndNacht #Berlin #rtl2 #Tag und Nacht #549 #Dreh

Musikshooting.

Kommen wir mal von einer Woche Nageldesign weg und widmen wir uns etwas ganz tollem, ich hatte nach langer Zeit mal wieder ein kleines aber feines Shooting gehabt.
Bei den Nachfolgenden Fotos habe ich mir mal eine Geige geschnappt und zu getan als wenn ich spielen könnte.
Auch wenn es den Anschein hat, auf einigen Bildern, ich hätte Ahnung davon, muss ich euch wohl leider enttäuschen, mein Vater hat zwar eine Musikschule und lehrt auch dieses Instrument, aber ich habe mich niemals ran getraut, aber für ein paar Fotos sollte es wohl reichen.

 

#Geige #Violine #Shooting #Musikinstrument #Musikschule #Musik

halloween nails.

Es ist so weit, die Zeit des gruselns rückt näher , hierfür möchte ich euch ein schönes Nail design zeigen passend für den Tag.
Wieder fang ihr an eine Grundierung zu machen, da habe ich mich für ein Aprikot - Orange Ton entschieden.

Step 1 :

Der nächste Schritt wird sein mit dem schwarzen Nagellackapplikator  ein feines Spinnennetz zu zeichnen, dazu macht ihr 4 diagonale Striche und verbindet sie, wie die einzelnen Fäden eines Netzes.

 

Step 3, befasst sich damit eine kleine Spinne zu zaubern, erst malt ihr einen Körper, wovon dann die 6 Beine abgehen, ich habe noch zusätzlich mit weiß ein Kreuz drauf gezeichnet und einen Spinnenfaden imitiert .

Auf den Daumen habe ich dann noch einen grinsenden Kürbis gemalt, dieser ist recht einfach und braucht nicht so viel Fingerspitzengefühl.

Hierfür einfach nur 3 Dreiecke zeichnen, 2 für die Augen und ein für die Nase, dann noch einen Mund wie ihr wollt, zackig, wellig, jedem das sein, ganz oben habe ich dem ganzen noch eine grüne Haube aufgesetzt, um dem Kürbis ähnlich zu wirken.

 

Bei der anderen Hand, meiner rechten Hand habe ich mich dann an einer Fledermaus versucht wo ihr auch erst Körper zeichnet und dann die Flügel. Daneben auf dem kleinen Finger findet ihr eine Blutimitation wieder. Und was natürlich auch nicht fehlen sollte ist eine schwarze Katze, fangt am besten bei dem Kopf an um dann den Körper zu malen.
Die rechte Hand ist nicht ganz sauber geworden, gebe ich ja offen zu , aber mit der falschen Hand zu zeichnen ist eben doch nicht so easy.

Jetzt wünsche ich euch ganz viiiiiiel Spaß. Happy Halloween!

nailpolish green: Essence / nailpolish orange: Kiko / nailpolish black/white : Primark ca.2-3€

nails dots.

 

Eigentlich habe ich gesagt von den lästigen Punkten weg zu kommen, dem ist nicht ganz so.
Diesmal wird's aber bunt und ganz anders, denn die Nägel werden mit bunten Punkten verziert.
 Also das ganze im positiven Sinne und es hat ganz und gar nichts mit Essen zu tun.
Das einzige was ihr hier für braucht sind eure Nägel, ein paar Nagellack Farben und entweder ihr nehmt einen Zahnstocher oder kauft euch günstig einen " Punktemacher" so wie ich ihn nenne ;)

yellow nailpolish: H&M / green nailpolish: Catrice / blue naipolish: Essence / pink nailpolish: Essence
dots maker: Essence, ca. 2€

Ihr fang an mit der Basic Farbe, hierfür habe ich ein normales weiß benutzt, dann lasst ihr das ganze trocknen um weiter zu machen.

Der nächste Schritt ist es mit der ersten Farbe Punkte zu setzen, ich habe pro Reihe 4 Punkte gesetzt, in der Mitte zwei dickere und außen jeweils einen schmalen, dass ganze sieht dann so aus.

Diesen Prozess führt ihr dann solange aus bis der Nagel voll ist.
Ich habe mich insgesamt für 4 unterschiedliche Farben entschieden, ihr könnt es auch zweifarbig oder einfarbig gestallten, Kreativität lässt hier viel Freiraum ;)

Mein Ergebnis, ich hoffe es gefällt euch :) Also ran an die Pinsel und los geht's.

Sport und Punkte.

So das wird vorerst mein letzter Post über die Punkte.
Ich möchte euch hier zeigen was man so alles an Sport machen kann um sich was zu gönnen :)
In meinem Leben geht nichts ohne Sport, zum einen weil ich dann aufgehen würde wie ein Hefekloß und zum anderen, weil es einfach irgendwie zu mir gehört.
Aufgewachsen bin ich mit dem Turnen, was ich auch jahrelang, eigentlich bis zu meinem 18. Lebensjahr vollzogen habe.
In der Zeit des nicht turnens, habe ich dann die kleinen Mädels trainiert, also blieb ich meiner Sportart immer treu. Nun endlich 4 Jahre später versuche ich wieder ein Fuß zu fassen und ein bisschen zu trainieren, das alte beizubehalten und neues dazu gewinnen.
Aber um auf das eigentliche Thema zurückzukommen, verschiedene Sportarten und Punkte.
Wie ihr euer Essen berechnen könnt wisst ihr ja nun schon ;)

Badminton 60 Minuten = 4 Punkte
Ballett 60 Minuten = 4 Punkte
Basketball 60 Minuten = 4 Punkte
Bowling 60 Minuten = 3 Punkte
Turnen 60 Minuten = 4 Punkte
Joggen 60 Minuten = 10 Punkte !

Pilates 60 Minuten = 3 Punkte
Schwimmen 60 Minuten = 4 Punkte
Tae Bo 60 Minuten = 10 Punkte !


Das ist nur ein kleiner Einblick , aber sagt ja schon einiges aus, natürlich kann man in den einzelnen Disziplinen dann noch zusätzlich die Intensität erhöhen, d.h. höhere Körper Belastung, mehr Punktebedarf.


Hier habe ich noch ein Plakat für euch, was deutlich macht was man für ein Stück Schokolade oder ein Bier tun sollte ;)

Wünsche euch viel Spaß.

#weightwatchers #Sport #Pro Points #Aktivpunkte

Punktekiller.

Wie schon in meinem Beitrag davor erwähnt geht es heute um die "Punktekiller", d.h. alles was zu viele Punkte hat und auf was man so verzichten sollte. Ich denke jeder weiß wovon ich rede, Fetthaltige Produkte, Zucker, Alkohol, all die schönen Dinge im Leben.
Es gilt 26 Punkte am Tag nicht zu überschreiten, bzw das ist nicht ganz richtig, wenn dann geht man an das Wochenextra oder an die verdienten Aktivitätspukte, ohne die wird es schwierig die ganzen leckerein in die Planung rein zu bekommen.
Wo soll ich am besten Anfangen, bei den "richtigen" Mahlzeiten.
Jeder kennt es hmmmmm... eine leckere Bratwurst mit Pommes, boar wenn mich der Heißhunger oder Appetit packt dann immer her damit, das Problem hierbei eine Portion hat 26 Punkte, hallo 26 Punkte für sowas tolles ??? Ja gut selbsterklärend zu viel Fett!
Aber da stellt sich die Frage ist man nach so einem Essen wirklich Satt ?
Eher nicht, es stillt den Hunger, aber ich könnte wetten nach mindestens 2h verspürt auch ihr den Hunger wieder und lohnt es sich dafür wirklich deine Tagesration aufzubrauchen, ich denke nicht.

26 Punkte!

Die bessere Wahl wäre dann wohl doch ein Stück Pute, mit Reis in Pilz-Rahm Soße (das ganze kann man sehr Kalorien reduziert kochen ) und Wunschgemüse Bsp. Karotten und einem Beilage Salat.
Hier kommt man auf ca. 12 Punkte und das ist ja wohl doch ein großer Unterschied, auch wenn es nach deinem Sättigungsgefühl gehen sollte.
Tipp: Für Rahm / Sahne Soßen was ja doch lecker ist nehme ich einfach Rama Creme Fine oder Frischkäse bis 1% Fett absolut und mische dieses mit ganz einfacher Gemüsebrühe und ich garantiere euch es schmeckt sehr gut und hat wenig Fett und Kalorien wo es hierbei ja geht.

Der nächste Killer mit 26 oder sogar noch mehr Punkten ist die heiß geliebte Pizza, auch kein Wunder sie trieft ja nur so in Fett, aber genau darauf stehen wir und unser Körper will viel davon, schade das dieses blos nicht so klappt wie man es gerne hätte.
Wenn ihr bei einem guten Italiener Essen geht könnt ihr davon ausgehen das sie immer 26 Punkte hat gerade die "Quatro Formagie", die ja nur aus Käse besteht :). Wenn ihr euch doch für die Tiefkühlpizza entscheiden solltet könnt ihr sogar Glück haben und sie hat nur 23 Punkte was ja trotzdem enorm Hoch ist.

26 Punkte!

Zu dem Essen darf ja das passende Getränk nicht fehlen also was wählt man denn da so wenns doch mal nett werden soll, klar ein Glas rot- / weiß- Wein, hierbei sprechen wir von 5 Punkten pro Glas.
Ich finde das ist noch im Rahmen, aber wenns nicht bei einem Glas bleibt wird das ganze ja doch schwierig.
Ein Bier 250ml Glas  hat  4 Punkte, bei einem Hefeweizen was ja 500ml hat, hat dann auch schon 7 Punkte.
Wenns dann doch mal feierlich wird und man will mit einem Glas Sekt anstoßen gehen dabei 3 Punkte verloren.

Anscheinend wird man bestraft fürs feiern und Spaß haben.
Ich wollte euch hier nicht abschrecken und es soll ja auch nicht heißen ihr dürft kein Spaß mehr haben und nichts mehr trinken geschweige denn tolle Sachen essen, es geht mehr darum, dass ganze in Maßen zu Essen und nicht in Massen.
Selbst ich verzichte sicherlich nicht auf tolles leckeres ungesundes Essen, es ist einfach zu lecker, wie ich finde, es sollte blos nicht jeden Tag von statten sein.
Mein Tipp, wenn ihr schon sagt ihr habt bock sowas zu  essen, kompensiert es doch mit einer Runde Sport, es reicht schon ein kleiner Spaziergang Hauptsache ein wenig Bewegung und es schadet niemanden :)