Punktekiller.

Wie schon in meinem Beitrag davor erwähnt geht es heute um die "Punktekiller", d.h. alles was zu viele Punkte hat und auf was man so verzichten sollte. Ich denke jeder weiß wovon ich rede, Fetthaltige Produkte, Zucker, Alkohol, all die schönen Dinge im Leben.
Es gilt 26 Punkte am Tag nicht zu überschreiten, bzw das ist nicht ganz richtig, wenn dann geht man an das Wochenextra oder an die verdienten Aktivitätspukte, ohne die wird es schwierig die ganzen leckerein in die Planung rein zu bekommen.
Wo soll ich am besten Anfangen, bei den "richtigen" Mahlzeiten.
Jeder kennt es hmmmmm... eine leckere Bratwurst mit Pommes, boar wenn mich der Heißhunger oder Appetit packt dann immer her damit, das Problem hierbei eine Portion hat 26 Punkte, hallo 26 Punkte für sowas tolles ??? Ja gut selbsterklärend zu viel Fett!
Aber da stellt sich die Frage ist man nach so einem Essen wirklich Satt ?
Eher nicht, es stillt den Hunger, aber ich könnte wetten nach mindestens 2h verspürt auch ihr den Hunger wieder und lohnt es sich dafür wirklich deine Tagesration aufzubrauchen, ich denke nicht.

26 Punkte!

Die bessere Wahl wäre dann wohl doch ein Stück Pute, mit Reis in Pilz-Rahm Soße (das ganze kann man sehr Kalorien reduziert kochen ) und Wunschgemüse Bsp. Karotten und einem Beilage Salat.
Hier kommt man auf ca. 12 Punkte und das ist ja wohl doch ein großer Unterschied, auch wenn es nach deinem Sättigungsgefühl gehen sollte.
Tipp: Für Rahm / Sahne Soßen was ja doch lecker ist nehme ich einfach Rama Creme Fine oder Frischkäse bis 1% Fett absolut und mische dieses mit ganz einfacher Gemüsebrühe und ich garantiere euch es schmeckt sehr gut und hat wenig Fett und Kalorien wo es hierbei ja geht.

Der nächste Killer mit 26 oder sogar noch mehr Punkten ist die heiß geliebte Pizza, auch kein Wunder sie trieft ja nur so in Fett, aber genau darauf stehen wir und unser Körper will viel davon, schade das dieses blos nicht so klappt wie man es gerne hätte.
Wenn ihr bei einem guten Italiener Essen geht könnt ihr davon ausgehen das sie immer 26 Punkte hat gerade die "Quatro Formagie", die ja nur aus Käse besteht :). Wenn ihr euch doch für die Tiefkühlpizza entscheiden solltet könnt ihr sogar Glück haben und sie hat nur 23 Punkte was ja trotzdem enorm Hoch ist.

26 Punkte!

Zu dem Essen darf ja das passende Getränk nicht fehlen also was wählt man denn da so wenns doch mal nett werden soll, klar ein Glas rot- / weiß- Wein, hierbei sprechen wir von 5 Punkten pro Glas.
Ich finde das ist noch im Rahmen, aber wenns nicht bei einem Glas bleibt wird das ganze ja doch schwierig.
Ein Bier 250ml Glas  hat  4 Punkte, bei einem Hefeweizen was ja 500ml hat, hat dann auch schon 7 Punkte.
Wenns dann doch mal feierlich wird und man will mit einem Glas Sekt anstoßen gehen dabei 3 Punkte verloren.

Anscheinend wird man bestraft fürs feiern und Spaß haben.
Ich wollte euch hier nicht abschrecken und es soll ja auch nicht heißen ihr dürft kein Spaß mehr haben und nichts mehr trinken geschweige denn tolle Sachen essen, es geht mehr darum, dass ganze in Maßen zu Essen und nicht in Massen.
Selbst ich verzichte sicherlich nicht auf tolles leckeres ungesundes Essen, es ist einfach zu lecker, wie ich finde, es sollte blos nicht jeden Tag von statten sein.
Mein Tipp, wenn ihr schon sagt ihr habt bock sowas zu  essen, kompensiert es doch mit einer Runde Sport, es reicht schon ein kleiner Spaziergang Hauptsache ein wenig Bewegung und es schadet niemanden :)

weight watchers.

Seit einigen Wochen, genauer gesagt 5 Wochen bin ich bei Weight Watchers angemeldet, wie das ganze läuft will ich euch nun erklären.
Also man besucht wöchentlich ein treffen, wo es erstmal heißt der Gang auf die Waage, die geliebte Waage...das Problem hierbei wie ich finde, ist dass man nur das Gewicht wiegt und nicht eben noch den Fett-, Wasser- und Muskelanteil. Also geh ich meistens mit eher wenig Kleidung dahin um auch wirklich ein gutes Ergebnis zu erzielen, meistens ein Kleidchen mit Strumpfhose und Stiefel, aber wir wollen ja heute nicht über Kleidung reden ;)
Dein ganzes Essen wird in Punkte eingeteilt, man hat ein Tagesbudget von 26 Punkten und zusätzlich hat man noch ein Wochenextra von 49, d.h. man könnte pro Tag noch 7 Punkte extra verbrauchen.
Extra Punkte kann man sich verdienen durch sportliche Aktivitäten.
Um bessere Erfolge zu haben lässt man natürlich die Wochenextra und die Aktivitätspunkte ganz einfach in Ruhe.
So jetzt zu den einzelnen Punkten, dazu gibt es so eine tolle pro Points Liste wo alles drin steht oder man guckt im Internet bzw übers Handy in der Apps nach.

In das Tagebuch schreibst du alles rein was du isst und zählst anschließend deine Punkte, das ganze geht auch Online, so wie ich es meistens mache.

Obst darfst du theoretisch so viel Essen wie du magst, denn es hat 0 Punkte, außer trocken Obst. Was für mich aber auch eher ein Rätsel ist, denn ich meine wenn man 3 Bananen und von mir aus noch Abends ne halbe Packung Trauben oder mehr ist hat das ganze auch keinen Sinn, denn bekannt ist dass sich in Obst Fruchtzucker versteckt und somit der Abnahme nicht viel weitergeholfen ist.
Gemüse befindet sich auch in der 0 Punkte Region, außer Avocado 100g = 6 Punkte, 2 EL Mais / Erbsen / Kidneybohnen / Linsen = 1 Punkt.
Beim Frühstück fängt dann das zählen erst richtig an, hier  Beispiele für den Alltag:

1 EL Basismüsli = 1 Punkt
2 El Cornflakes = 1 Punkt
1 EL Getreideflocken =1 Punkt

1 Baguettebrötchen = 7 Punkte
1 Brötchen = 4 Punkte
1 Körnerbrötchen = 4 Punkte
1 Laugenbrezel = 6 Punkte 
1 Croissant = 8 Punkte
1 Scheibe Schwarzbrot = 3 Punkte
1 Scheibe Toast = 2 Punkte

1 TL Butter = 1 Punkt
3 TL Maremelade = 2 Punkte
1 Scheibe Käse 45 % Fett = 3 Punkte
2 EL Frischkäse 5% Fett = 2 Punkte
1 Scheibe gekochter Schinken =1 Punkt
1 Scheibe Salami = 1 Punkt
1 EL Leberwurst = 1 Punkt 
1 Ei = 2 Punkte

250 ml fettarme Milch = 3 Punkte
Kaffee schwarz = 0 Punkte
Tee ungesüßt = 0 Punkte 
Cappuccino = 1 Punkt 
Latte Macchiato = 3 Punkte
2 TL Zucker = 1 Punkt

So das war ein kleiner Einblick in das Frühstück nun dürft ihr schonmal anfangen zu zählen...und? Da kommt wohl schon so einiges zusammen, 26 hört sich viel an , aber wenn man weiß wie die Punkte verteilt werden bekommt man sie echt schnell zusammen.
Die tückischen Fallen der Punkte werde ich euch in einem weiteren Beitrag erläutern, über Snacks, feiern gehen und Co.
Über das ganze Projekt Weight Watchers und das Ziel abzunehmen werdet ihr in meinen nächsten Beiträgen noch einiges Erfahren.
Seid ihr auch bei Weight Watchers oder habt Freund, Familie die dort schon einmal waren?

#Weight Watchers #Tagebuch #Gewicht #Pro Points #Essen

Autumn Nails.

Angekommen in Köln und endlich alles ausgepackt kann ich mich auch mal wieder um ein neues Fingernagel Styling kümmern. Mit ein bisschen Zeit und einer Tasse Tee machte ich mich auch schon ans Werk.
Mein Motto irgendetwas passendes zum Herbst finden, also habe ich mir schon mal die Farben rot, orange und gelb geschnappt und überlegt was man so zaubern könnte.
Da fiel mir doch ein, dass ich mir extra ein Pinsel für die Nägel gekauft hatte und ihn noch gar nicht eingeweiht hatte, also her damit :)
Ich muss sagen das Ergebnis lässt sich sehen und die Handhabung ist echt einfach.

Schritt 1:
Entweder ihr klebt die Nägel vorher ab so wie ich das mache, weil ich doch eher der Fauli bin was das saubermachen angeht später oder ihr fangt gleich an.
Also ihr nehmt euch ein Stück Alu Folie und verteilt 3 Klekse nebeneinander, in meinem Fall gelb, orange und rot.

Schritt 2:
Nun greift ihr zu dem flachen, breiten Pinsel und zieht ihn durch die 3 Farben, so dass alles an dem nebeneinander an dem Pinsel klebt.

Schritt 3:
Mit dem Pinsel tragt ihr nun das ganze in eine Richtung auf, ganz normal also die Nägel lackieren.

Schritt 4:
Trocknen lassen und dann könnt ihr noch mit einer anderen Farbe eine Art Baum oder Blätterzweig oder ähnliches dünn auftragen oder ihr lasst das ganze einfach in der Farbpracht so wie es ist.

Schritt 5:
Jetzt wird alles nur noch versiegelt mit einem Klarlack, Nagellackhärter oder ähnliches was durchsichtig ist.

FERTIG :D Nun strahlen eure Nägel in tollen Herbstfarben, funktioniert natürlich auch in jeglicher anderen Farben, wie ihr es gerne haben wollt.

Nagelpinsel: Essence ca. 2€

 

 

Umzug.

Ich weiß es ist lange Zeit her das ich gepostet habe, doch es ist so einiges passiert und das will ich euch nun erzählen ;)
Das Leben geht in Richtung Zukunft die ersten Uni zusagen kamen und man musste sich entscheiden. Für mich war es ganz klar Köln, aus dem Grund da es die Deutsche Sporthochschule ist und ich denke die Beste Wahl ist wenn man sich im Fach Sport weiterbilden will.
Also hieß es Kartons packen, Wohnungen suchen und und und... ich kann euch eins sagen das ist gar nicht so einfach irgendwie ein Dach zu finden. Nach vielem telefonieren und hin und her Fahrerein zwischen Berlin und Köln haben WIR eine mini mini kleine Wohnung gefunden aber für den Anfang passt es. Wenn ich wir sage spreche ich von meinem Freund den ich auch Neu an meiner Seite dazu gewonnen habe und ich bin sehr glücklich darüber nun mit ihm in Köln zu wohnen.
Deshalb gab es von mir in letzter Zeit eher weniger bis gar nichts zu hören ;) doch jetzt will ich das wieder ändern und es gibt noch so einiges zu berichten.
Gestern den 04.Oktober 2013 setzten wir uns in einen Kleintransporter der uns Richtung Neue Heimat fuhr. Ich bin das erste mal so einen Kleinbus gefahren, das war ziemlich aufregend. Mit einiger Angst und doch Vorfreude wie alles wird ging die Fahrt dann endlich los. Der Wagen war bis oben hin zu gepackt 3/4 von mir der Rest von meinem Freund. Angekommen schleppten wir alles nach oben, unbezahlter Sport vorprogrammiert :D
Dann ging es ans auspacken, irgendwie nahm es einfach kein Ende, man reißte die Müllsäcke auf versuchte die Klamotten in den doch zu kleinem Schrank zu verstauen dazu sag ich nur Stapelsystem.
Irgendwie besitze ich doch mehr Klamotten als ich irgendwie erwartet hatte und der Platz wurde immer kleiner, aber trennen möchte ich mich auch nicht von meinen Stücken mein Herz hängt daran, ich denke die meisten Frauen wissen genau wovon ich spreche.
Jetzt ist erstmal alles irgendwie verstaut auf unseren kleinen aber feinen insgesamt ca. 33m² (Bad, Flur, Küche und Schlafzimmer )
Für das erste seid ihr wieder auf dem neues Stand und ich freue mich euch gaaaaaaanz bald mehr zu berichten.

cowboyhut.

Ich besitzte nicht nur klassische Cowboystiefel nein natürlich darf so ein Hut nicht in der Sammlung fehlen. Für den Sommer hatte ich mir einen aus Stroh geholt, schön luftdurchlässig und wer keine Sonne im Gesicht dauerhaft haben möchte ist es genau das richtige. Wiedermal war ich bei H&M unterwegs gewesen und ich hatte mich gleich verliebt und wusste es wird meiner sein.
So bin ich für den Sommer ausgerüstet.
Habt ihr auch "Sonnenhüte" :) ?

Hut + Shirt : H&M

sun.summer.shoot.

Wiedermal gab es ein Shooting, dieses liegt schon ein weilchen her dennoch möchte ich euch einige Ergebnisse nicht vorenthalten.
Aus der Reihe stammen auch die Fotos mit meinem Lieblingspulli, jetzt trage ich aber ein einfaches kariertes Hemd  von H&M und ein leichtes Tages Make up, meine Haare habe ich etwas geglättet.
Ich finde für einen schönen Sommer-Sonnen-Tag genau das richtige :) wie findet ihr es ?!

Schöfferhofer Single Mix.

Vor einiger Zeit habe ich bei einem Casting mitgemacht und wurde auch für dieses Format ausgewählt, worum es dabei geht, jetzt mehr.
Das ganze nennt sich Schöfferhofer Single Mix, sie suchen richtige Single's wo sie ein Blind Date arrangieren in der Hoffnung sie verstehen sich gut und vllt wird daraus auch mehr ;)
Das ganze läuft aber nicht unter einem normalen treffen ab....neiiiiiin...man muss noch einige Aufgaben lösen. Wir also Thomas mein Blind Date Partner und ich hatten wie ich finde die "schwersten" Aufgaben bekommen..
Ich fang aber lieber ganz vorne an, sonst kommen wir alle durcheinander.
Mein Tag startete an einem Samstag, voller Aufregung stand ich vor meinem Kleiderschrank und überlegte ganz genau wie ich meinem Blind Date unter die Augen trete, das einzige was ich wusste war ich brauch festes Schuhwerk mehr hatten sie mir nicht verraten.
Ok also beschloss ich mich für eine Jeans, einem Top und meinem Lieblingspulli, wie aus meinem Eintrag hier vor ;)
16Uhr erstes treffen mit der Produktion, jetzt wurde erstmal mein kleiner Aufmacher gedreht, d.h. nett aussehen und ein kleiner Vorstellungstext für die Kamera, bis jetzt habe ich meinen Partner immer noch nicht gesehen...von hier aus ging es zurück zum Hotel wo auch die Moderatorin ist, hier hatte ich meine eigene Make up Assistentin die sich sehr gut um mich gekümmert hat..
Endlich es heißt wir sehen uns! Ein bisschen aufgeregt war ich dann doch...mittlerweile war es glaube ich schon 20Uhr oder so in dem Dreh. Also lief ich dort hin wie mir gesagt wurde und Jap erster Blick und wir beide nur am lächeln gewesen, wie man unschwer am Video auch erkennen kann. Er sah Attraktiv, sympatisch aus ja es passte einfach. Jetzt heißt es erste Aufgabe lösen, wir standen in der nähe vom Landsberger Hotel, welches eine Höhe von 60m misst, es heißt wir sollen dort  hoch und House running oder wie das heißt absolvieren. Wir dachten es wäre ein Scherz, mit sowas hatte keiner gerechnet...wie verrückt ist sowas auch eine Hauswand runter zu laufen ?! Hatten keine Wahl 5Minuten später standen wir schon oben es ging alles so schnell man konnte gar nicht drüber nachdenken ;)
Er musste anfangen, ich versuchte mich noch zu beruhigen aber um so näher es rückte das ich auch runter muss stieg die Angst....also setzte ich mich nun an den Rand, ich wollte mich nicht lösen, festgeklammert am Geländer..  aber irgendwann stand ich langsam auf und sie ließen mich langsam nach vorne kippen, ich dachte ich müsste sterben. Dann ging es Schritt für Schritt ganz langsam nach unten. Adrenalin Pur, sowas hatte ich noch nie erlebt, das ganze ging nur 5 Minuten der Abstieg  es kam mir vor wie eine Stunde, fix und fertig und irgendwie erleichtert wieder normalen Boden unter den Füßen zu spüren.
Lange Pausen gab es nicht denn es folgte Aufgabe 2 ab zum Beach und entspannen, das klingt doch super ein bisschen Quatschen und im Liegestuhl ein schönes Bierchen trinken.
Aber ihr glaubt doch nicht das es dabei bleibt, wäre auch zu schön, also sollten wir Twister spielen, um uns auch ein Stückchen näher zu kommen, mir kamen gleich Kindheitserinnerungen wieder hoch, irgendwie sehr schön.
So bis dato haben wir uns auch sehr gut unterhalten und wie ich rausfand ein Sportstudent, blaue Augen, gerade der Sport 'jeah' mein Part, also es lief sehr gut würde ich sagen.
Nach unserem Spielchen kam dann auch schon die 3. Aufgabe und es hieß nur es wird gruselig, na super auf sowas hab ich ja Lust....NIEMALS!!! Ich geh nie in Gruselkabinett's gucke Horror Filme oder ähnliches...
das kann ja lustig werden.
Angekommen an einem alten Bunker, hieß es wir gehen Geister beschwören, es ging 3 Stockwerke tief in den Keller, es war kalt und feucht, abgesehen davon ziemlich dunkel und wir hatten nur unsere Taschenlampen. Wir tasteten uns von Raum zu Raum vorwärts mit den Geister-kenner...wir hatten komische Geräte dabei , die aber kein Ausschlag zeigten und ich war ziemlich froh, weil ich ich nicht weis wie ich reagiert hätte wenn da wirklich ein Ausschlag aufeinmal gekommen wäre.
Zum guten Schluss, wir hatten es mitlerweile auch schon 6.30Uhr früh morgens, ging es dann zu einem gemeinsamen Frühstück und wir ließen nochmals alles auf uns Wirken.
Damn it, that was a freaky first Date!

Und jetzt dürft ihr euch das Date natürlich auch angucken, müsst einfach nur auf die Aktuelle Folge  (3) klicken und hoffe ihr habt Spaß! :D
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